1km 걷기 칼로리 소모량은 얼마일까
코로나 때문에 중국 공장이 가동을 안한지 제법 되고나서부터는 하늘에서 미세먼지가 확연히 줄어들었습니다. 몇년동안 보기 힘들었던 파란하늘을 요즘은 매일같이 볼수 있어서 이것 하나는 좋은 것 같은데요. 요즘 뉴스를 보면 자연환경은 사람이 파괴하는 것이었다는 것을 깨닫게 됩니다.
오랜만에 동네 커피숖에서 한적한 시간을 보내고 왔습니다. 너무 집에만 있으니 답답하더라구요. 늘 같은 커피를 마시고 늘 같은 책을 읽더라도 주변 환경이 바뀌니 기분 전환이 되는 것 같습니다. 그래서 일탈이 필요한건가…하는 망상도 해보고요..ㅋ 종종 나와야겠다 싶네요~
모두 한 번쯤 고민해보았을 다이어트, 다이어트에 가장 유용한 운동은 유산소 운동이라고 말을 많이 합니다. 그래서 오늘은 걷기를 통하여 소모되는 칼로리량에 대해 알려드리겠습니다.
1km를 걸었을 시 소모되는 칼로리를 알아보고 계산하여 보겠습니다. 참고로 빠른 걸음으로 걸었을 시 일반적인 걷기보다 1.5배 더 칼로리가 소모됩니다.
1분을 걸었을 경우 5칼로리 정도가 소모됩니다. 그럼 1km로 계산해볼 때 50칼로리 정도가 소모된다고 볼 수 있습니다. 하지만 이는 개인마다 다른 몸무게로 인해 차이가 발생할 수 있습니다. 빠르게 걸을 경우 1.5km를 걸었을 때 70칼로리 정도가 소모됩니다.
이 또한 일반적인 걷기와 마찬가지로 몸무게에 따라 차이가 발생합니다.
마지막으로 뛰는 경우 70kg의 남성이 2km를 뛰었을 때 100칼로리 정도를 소모합니다. 허나 관절이 불편하신 분들은 뛰는 경우 관절 및 기타 부위에 부하가 걸려 살 빼려고 하는 운동이 몸에 악영향을 끼칠 수 있으므로 과체중의 경우 걷기부터 시작하시길 권장합니다.
지나친 과체중의 경우는 걷기 조차 부담이 갈 수 있기에 가벼운 수영이 오히려 더 나을 수 있습니다. 만일 본인이 과체중인데 수영할 여건이 되지 않는다고 하신다면 무릎 보호대를 착용하고 운동하시길 권장드립니다.
현재의 나에 대해서 고민을 해보았습니다. 열심히는 하고 있는데 무언가 괄목할만한 성과가 없는 것 …. 마치 포스팅과 같죠 ㅋㅋㅋ 그래도 꿈과 희망을 가지고 목표치를 향해 하루하루 전진하고 있습니다.
여러분들의 삶은 앞으로 보다 윤택해지고 행복이 가득한 일들로 장식되기를 바라면서 이번 포스팅을 마치겠습니다.